하루에 걷기운동은 몇시간 정도가 가장 적절한가요?

Question

안녕하세요.반갑습니다

오늘부터 겨울 내내 움추려 있던 몸을 움직여 운동을 하려고 하는데요 무리하지 않게 걷기 부터 시작하려고 합니다 걷기 운동은 하루에 몇 시간 정도 하면 적절한 운동 양이 될까요?

답변 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 포근한가젤17입니다.

처음부터무리하게걸어면다리가아파요30~40분정도꾸준히한달이상하고1만보걸어면충분합니다좀더욕심을내면하루2만보걸어면 됨니다평균30~40분정도운동하면땀이날정도로운동하면됨니다

Answer 2

안녕하세요. 청초한흰죽지146입니다.

적어도 만보이상은 해야 좋다고 하더라구요. 그런데 차를 가지고 다니면 하루 만보도 안 걷게 되는거 같아요~

Answer 3

안녕하세요. 유생판다입니다.

보통 걷기는 시간보다는 걸음 수에 초점을 맞춥니다. 그렇기에 하루에 5000보 이상씩은 걸어주시는것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

하루에 30분부터 시작하시고 체력이 향상되면 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

일반적으로는 하루에 30분에서 1시간 정도, 일주일에 3∼4회 걷는 것이 체중 감량과 건강 증진에 도움이 됩니다.