새벽잠이 줄어드는게 나이와 상관이 있을까요?

Question

안녕하세요. 50대 남성입니다. 최근 2년 사이에 아침 새벽 잠이 줄더군요. 회사까지 가는데 약 1시간 정도 걸리다 보니 일부러 좀 일찍 일어났었는데 요즘엔 이게 습관인지 나이 때문에 잠이 줄어서인지 쉬는날 토일에도 4~5시면 잠이 저절로 깨던데 피곤해서 더 잘라해도 안되네요. 나이 때문인가요?

Answer 1

안녕하세요

직장동료 중 50대중후반 남자분이 계셨는데

쉬는날 12시간 주무신다고 하셨어요

나이와 관련없다고 봅니다

주간근무 오래하다보면 습관적으로 평소처럼 일찍일어나게되는거 저도 겪어본적이 있습니다 12시간자는게 이상한거아닐까요?

Answer 2

자연스런 노화로 인한 변화라고 그냥 받아들이시면 될 것 같아요. 자연스럽게 눈이떠지는데 억지로 자려고는 안하셔도 될 것 같습니다

Answer 3

50대가 되시면 생체 시계가 앞당겨지고 멜라토닌 호르몬이 줄어들어

새벽잠이 자연스레 없어져요

아주 정상적인 노화 현상이니 걱정 안 하셔도 돼요

주말에 눈이 깼을 때 다시 자려고 억지로 누워 계시면 오히려 몸이 더 피곤해요

차라리 따뜻한 물 한 잔 마시며 가볍게 하루를 시작해 보세요

낮에 햇빛을 충분히 쬐어주시면 밤에 깊은 잠을 자는 데 큰 도움이 돼요