지방을많이 먹으면 힘이 나나요?없어지나요
안녕하세요
지방은 고열량 음식이잖아요. 칼로리가 높아 힘을 많이 나게 하는것으로 알고잇는데,
그럼 지방섭취가 많으면 힘이 더 나야하잖아요.
근데 지방섭취로 혈액의 지방이 탄수화물의 포도당이 세포에 도달하지못하게 방해하면 세포,장기에 필요한 당이 부족해
힘이 더 빠질수잇잖아요.
즉, 지방을 먹는것이 결국 힘이나지않게하는 것 아닌가요
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
과도한지방의 섭취는 결국 축적으로 이어집니다.
특히 지방은 무게당칼로리가 높아
살이찌기 더 쉽죠
물론 이 에너지를 활용해 힘을낼 수 있는 에너지는
많아진다고 볼 수 있겠습니다.
감사합니다.
지방 섭취와 힘의 관계는 단순히 '칼로리'라는 요소 하나만으로는 설명할 수 없습니다. 말씀처럼 지방은 고열량 식품으로 에너지원이 되지만, 동시에 혈액 내 지방 성분이 증가하면 포도당의 세포 이동을 방해하여 에너지 공급에 문제가 생길 수 있다는 점도 사실입니다.
우선 모든 지방이 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 올리브유나 견과류 등의 불포화지방산은 심혈관 건강에 좋고, 육류나 버터 등 포화지방산은 과다 섭취 시 심혈관 질환 위험을 높입니다. 또한, 트랜스지방은 건강에 가장 해로운 지방으로 알려져 있습니다.
그리고 지방 섭취량이 너무 적거나 너무 많아도 문제가 될 수 있습니다. 적정량의 지방은 에너지 공급, 비타민 흡수 등에 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 비만, 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 높이는 것이죠.
물론 운동 종류와 강도에 따라 지방의 역할이 달라집니다. 유산소 운동 시에는 지방이 주 에너지원으로 사용되지만, 고강도 운동 시에는 탄수화물이 주 에너지원으로 사용됩니다.
그래서 적절한 양의 지방 섭취는 장기간 에너지를 공급하여 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 지방 섭취는 소화 부담을 증가시켜 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다.
또한 불규칙적이고 과도한 지방 섭취는 비만, 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환을 유발하여 전반적인 건강 상태를 악화시키고, 결과적으로 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다.
결론적으로, 지방 섭취가 힘에 미치는 영향은 단순히 긍정적이거나 부정적이라고 단정하기 어렵습니다. 개인의 건강 상태 는 물론이고 운동 종류, 지방의 종류와 섭취량 등 다양한 요인에 따라 달라지게 됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 무슨 지방에 따라 다릅니다. 포화지방의 경우, 많이 섭취를 하면 잠이 들기까지 시간이 많이 걸리고, 수면시간도 짧아지는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 당연히 필요 이상으로 섭취하면 비만을 야기합니다. 감사합니다.
지방 섭취는 고열량을 제공하여 에너지원이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 인슐린 저항성을 높이고 포도당 이용을 방해해 오히려 피로감을 유발할 수 있습니다.