근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주기 때문에 가만히 있어도 에너지를 더 많이 소비하는 체질로 변화시킵니다. 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 높여줌으로써 골다공증을 예방하고 관절 주변 근육을 강화해 부상 위험을 낮추는 효과가 탁월합니다. 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 주며 만성 질환 예방뿐만 아니라 자신감 상승과 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 줍니다. 탄력 있는 몸매를 만들어주는 외적인 변화와 더불어 노화로 인한 근육 손실을 막아 활기찬 일상을 유지하게 돕는 필수적인 운동입니다.
근력 운동을 하면 근육이 탄탄해져서 관절을 든든하게 보호하고 기초 대사량을 높여주니 살이 잘 안 찌는 몸이 돼요. 뼈도 튼튼해져서 나중에 골다공증 예방에도 좋고요. 몸의 중심을 잘 잡아주니까 자세가 바르게 되고 일상생활을 할 때 활력이 넘치게 된답니다. 건강한 체력을 만드는 데 아주 큰 도움이 될 거예요.
근력 운동을 꾸준히 해주면 근육이 늘어나면서 기초대사량이 올라가가지고 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 된답니다 그리고 나이가 들수록 뼈가 약해지기 마련인데 근육이 뼈를 딱 잡아주니까 골다공증 예방에도 아주 탁월하고 혈당 조절도 잘 돼서 당뇨 있는 사람들한테도 이보다 더 좋을순 없지요 몸에 활력이 돌고 기운이 나니까 매일 조금씩이라도 움직여보시는게 어떨까 싶습니다.