무릎이 안좋은 사람은 어떤 운동이 좋을까요?

Question

다이어트를 하려고 운동을 생각하는데 무릎이 안좋아서 어떤 운동을 하는게 무리가 덜 가고 적절할까요? 수영은 너무 많이 들어서 아는데 그 외에 어떤 운동이 있을까요? 식품도 함께 먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

무릎이 안 좋은 사람이 가장 하기 좋은 운동은 수영이라고 생각됩니다 무릎이 안 좋은 사람은 수영을 하면서 무릎이 좋아지는 효과도 나타날 수 있다고 합니다

Answer 2

무릎이 좋지 않다고 하면 의사는 아니지만 개인적인 경험으로 알려 드리겠습니다. 무릎에는 주변의 근육을 키우는 것이 좋은 방법입니다. 허벅지와 종아리에 근육을 키워서 무릎 자체에 들어가는 부담을 줄이는 방법이 제일 좋습니다.

보통 이런 운동에 도움이 되는 것이 러닝입니다. 러닝을 하게 되면 무릎이 안 좋아진다고 하는데 오히려 하는 사람들은 무릎이 좋아진다고 합니다. 무릎 보호대를 착용하며 허벅지와 종아리에 근육을 키워서 무릎 자체로 달리고 걷는 것을 막아주고 허벅지와 다리의 근육을 사용하여서 걷거나 달리는 방법으로 무릎에 과부화를 줄일 수 있는 것이지요.

그래서 달리기를 하는 많은 사람들이 나이가 들어도 달리기를 하며 삶을 보내고 있습니다. 이런 점을 참고하길 바랍니다.