30대가 챙겨야할 영양제, 무엇이 있을까요
영양제를 따로 챙겨먹지 않는 30대 남성인데, 이제 좀 먹어보려 합니다. 어떤걸 챙겨 먹는게 좋을까요. 종류가 하도 많아서 어렵습니다.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
30대 직장인의 경우 과로, 스트레스, 음주, 흡연 등으로 인하여 비타민B군이 빠르게 소모되는 환경에 노출되어 있습니다.
체내 비타민B군이 부족해지면 육체피로와 쉽게 피로가 밀려오고 근육통이 나타날 수 있습니다.
생체이용률이 높은 활성비타민으로 이루어진 일반의약품 종합비타민을 선택하여 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
영양제는 나이에 따라 드시는 영양제가 따로 있는 것은 아닙니다.
피곤함이 많이 있다면 비타민비군이 많이 함유된 영양제를 선택해주시고 면역력을 올려주시고 싶다면 유산균과 아연을 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
피로감이 있는 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이며 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
기본적인 영양제는 없다고생각합니다.
본인에게 필요한 영양제를 찾아서 드시면됩니다.
만성피로 등에는 고함량비타민B군, 장트러블(변비나 소화불량, 복통 등)에는 프로바이오틱스, 혈액순환장애에는 오메가3 등을 추천해요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
평소에 피곤하다면 고함량비타민b군, 눈이 안좋으면 루테인, 혈관이 안좋으면 오메가3 등 추천드립니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
어떠한 목적으로 드시는 것인지를 알아야지 맞게 추천드릴 수 있을 것 같습니다. 대개 많이 찾으시는 영양제는 피로 회복과 구내염, 근육통 개선에 효과가 있는 비타민 B군 복합제가 있습니다. 평소에 술자리가 잦으시다면 여기에 밀크씨슬을 함유한 간영양제 같이 드시면 좋을 듯합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸상태에 맞춰서 필수적인 것만 소량 드시는 것이 좋습니다.
보통 30대 남성이라면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 드실 수 있습니다. 음주를 자주 하면 밀크씨슬, 햇빛을 잘 안보면 비타민D정도 추가해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
본인이 평소에 식사로 잘 챙기지 못하는걸 챙긴다는 컨셉이 우선입니다. 복용하시는 약이나 불편한 증상이 있다면 도움이 되는 영양소를 드시는 것도 좋고요.
