의료상담
불면증이 생겼어요 식단이랑 관계있나요?
다이어트 하고 있어서 식단을 채식으로 바꾸었어요
식단 바꾸기 전에도 소화기능이 약해서 육류를 잘 먹진 않았고
생선은 비려서 거의 입에 대지 않았어요
흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸고 양을 3/2정도 줄이고
채소랑 견과류 과일만 먹고 있는데
불면증이 바뀐 식단이랑 관계 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.크게 상관은 없어 보입니다만, 평소에 카페인을 얼마나 먹느냐를 한번 체크해보시는것이 좋을것 같습니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.