건강관리
하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?
단백질을 일반식으로 섭취하기 힘들어서 보충제를 먹으려고 하는데요. 남자 몸무게 60kg 기준으로 하루에 얼마나 먹으면 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
한국인의 권장 단백질 섭취량은 55g 입니다.
이건 법적인 내용이고요 일반적으로 75~95 g 까지 드시라고는 합니다.
다만 이건 인증된게 아닌 뇌피셜 같이 논문 자료를 서로 가져와서 하는 말입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육량 유지를 목표로 단백질을 섭취하신다고하면 몸무게의 1~1.5배의 단백질g을 섭취하시길바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 하루에 단백질섭취량은 자기 몸무게 기준으로 1kg 당 1g으로 계산 하시면 됩니다 60kg 이시니 60g 드시면 될 거 같습니다