하루에 어느정도 걷기 운동을 하시나요

Question

비바람 있을때 빼고 꾸준히 걷는 편인데요 거의 하루 칠천보 쯤 걷는거 같아요 만보까지는 무릎뼈가 아프더라구요 제가 좀 뼈근육이 약합니다 대체로 일반 건강한 분들 하루 평균 얼마 걸을까요 그리고 신체 건강에 기본적인 걸음수는 얼마쯤이 좋을까요

Answer 1

일반적인 건강 권장 걸음수는 하루 7,000보에서 8,000보 사이입니다. 무릎 통증이 있으시다면 무리하게 만보를 채울 필요가 전혀 없습니다. 지금 하시는 것처럼 비바람이 불 때를 제외하고 매일 7,000보씩 꾸준히 걷는 것만으로도 충분히 건강 증진 및 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 되니, 통증이 없는 범위를 유지해 주세요.