생활
치앙마이사랑
하루에 몇걸음정도 걸어야 운동이 되는걸까요?
요즘 허리가 좀안좋아서 걷기운동을 할까합니다.
그런데 어떤사람은 너무 많이 걸어도 오히려 건강에 안좋다고 하고 너무 적게 걸으면 운동효과가 없다고 그러네요.
제일 보편적인 운동이되는 걸음수는 몇걸음 일까요?
16개의 답변이 있어요!
걷기 운동은 무조건 많이 걷는다고 좋은 것은 아닙니다.
일반적으로는 하루 칠천 보에서 만 보 사이가 가장 무난한 기준으로 이야기됩니다.
허리가 좋지 않다면 처음부터 만 보를 목표로 하기보다 오천 보 정도에서 시작하는 것이 안전합니다.
속도도 중요해서 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 운동 효과에 도움이 됩니다.
통증이 심해지면 오히려 무리가 될 수 있으니 몸 상태를 보면서 점진적으로 늘리시기 바랍니다.
걸음 수보다 꾸준함이 더 중요합니다.
제일 운동이 되는 걸음수가 궁금하신것같네요.
그런데 이건 개인마다 신체적으로 차이가 있어서 적정걸음수도 치이가 있습니다.
우선 하루 만보를 목표로 걸어보시고 그게 가뿐하다 싶으면 좀늘려보세요.
평균 2만보정도면 일반 성인들에게 제일 적합한 걸음수가 아닌가 싶습니다.
요즘 현대인들은 많이 걷질 않지요 어른들은 예전 학교다니실때 십리길을 걸어서 왔다갔다하셨다는 ㅡ전설적인 말이되었지요 그래서인지 어르신들이훨씬 젊으시고 건강하신것같네요
글쎄요 건강을 위해 하루 만보이상을 걸어야겠지요 물론 개인차가 있긴하지만
저는 만보 정도 걷는 것 같아요. 운동이 되는 느낌은 아닌데 하루에 할일이 많다보니 거의 안걷는 날이 많아져서 그런지 몸도 무겁고 그래서 만보 시작했어요. 그런데 만보로는 땀은 잘 안나고 뛰어야 할 것 같아요. 가볍게 만보로 뛰면 되지 않을까요. 몇킬로미터 뛰어야 할지...후
하루에 1만5천보가 적당한 것 같아요. 일본 놀러가서 2만보 이상을 걸어보니 진짜 발이 엄청 아파요. 발이 아프고 아무리 먹어도 안찌기는 하더라구요.
근데 2만보 걸어서 다리가 계속 아프다 보니까 쉴때 괴롭기도 합니다. 그래서 많이 걸어봤는데 1만5천보가 최고로 좋은 것 같아요. 부담될만하면 끝나거든요.
몸무게와 허리와 무릎 발목 관절 등 자신의 건강상태를 생각해서 하시면됩니다 딱 정해진건없고 약간 땀이날정도로 빠르게 걷기가 좋습니다 통증이나 불편함 느끼시면 바로 중단해주시구요
사람마다 개인적인 차이가 있을 것으로 보입니다. 저의 경우 만보 정도 꾸준하게 6개월이상 걸었더니 그 기간 동안 7키로그래이나 빠졌어요. 먹는 건 비슷하게 먹었거든요. 꾸준히 하시면 건강에 도움이 될겁니다!
안녕하세요 탁월한테리어입니다 일상생활을하며 걸음수를 보면 보통 5-7000보 정도 됩니다 그런다고 운동이 되는건 아닙니다 그래서 시간을 내셔서 운동장을 걷는 시간이 필요합니다 보통 30분정도 걷기하시면 운동은 되실듯합니다
건강을 위해서 꾸준히 하루 만보정도 걷는것이 가장 보편적인 방법입니다.
하지만, 개인 건강상태 와 목적에 따라 하루 15000보 또는 하루6~7000보 정도로 줄여 걸으시는것도 괜찮습니다.
본인의 몸상태나 운동수행 능력에 따라서 다를 것 같습니다. 런닝같은 경우에도 매번 살짝 낮은 페이스로 일정한 거리를 뛰다보면 처음보다 그 운동효과가 적어진다고 하는데 걸음 또한 마찬가지라고 봅니다. 그나마 만보를 걷는 것이 좋다고는 하나 이것도 운동을 평소에 아예 하지 않거나 하는 분들에게 효과가 있고 마케팅적인 요소가 없지 않아 들어가 있다고 합니다.
저는 차라리 그냥 걷기 보다는 아주 빠른 걸음으로 걸으면서 살짝 숨이 찰 정도의 페이스로 못해도 30분 정도는 걷는 것이 운동효과가 있을 것 같네요.