수족냉증이 너무 심한데 해결할 수 있나요

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

X

복용중인 약

X

20대 여성이고 특별히 건강 문제가 있는 건 아닌데 수족냉증이 심해요

생활습관 개선으로 해결 가능할지 궁금합니다

다른 부분은 따뜻한데 손이랑 발이 차갑고 잘 때 손을 항상 바지에 넣고 잡니다.

발도 양말 신고 이불 끝까지 안 덮으면 못 자요

다른 신체 특징은 아래 참고하시면 됩니다

평소 심박수나 혈압은 정상범위지만 낮은 편에 속합니다

기립성 저혈압이 있고 앉았다 일어나면 시야가 한 3초 정도 검은색으로 잘 안 보일 때가 있는데 철분제 먹으면 괜찮아져서 철분 부족 때문인 것 같아요

생활습관

운동은 하루에 40분 정도 달리기~빠른 걷기 합니다

밥은 2끼 정도 먹고 고기 많이 먹고요 기립성 저혈압 심할 때만 철분제 먹습니다

수면시간 불규칙합니다

단 거 자주 먹고 짠 거는 잘 안 먹습니다

기름진 거나 매운 거 먹으면 위가 따가워서 잘 안 먹습니다

뜨거운 거 안 먹습니다

카페인 섭취 안 합니다

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

손발이 차가운 경우에는 일단 말초혈관에 대해서 확인부터 먼저해보세요

이상이 없다면 자율신경부터 먼저 정상화 시키는 것이 도움이 될 것입니다.

간단하게 잘 먹고 잘 운동하면 됩니다.

특히 척추를 스트레칭을 면밀하게 꾸준히 하면 도움이 됩니다.

척추근육들이 뭉쳐서 자율신경을 압박하는 경우가 있거든요

간단하게 폼롤러를 구입하셔서 꾸준하게 스트레칭을 해보세요