골반틀어짐 미골틀어짐이 심하면 걷기운동
x레이 찍을때 골반 미골틀어짐이 있다고 하는데 이경우무리한 걷기 장시간걷기기 안좋은가요?어떤 연관관계가있는지궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반틀어짐으로 불편이 있으시군요.
무리한 걷기운동은 근육의 과긴장과 통증 등으로 인해 올바른 자세를 무너트릴 수도 있어 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 적절하게 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 장시간동안 걷는건 관절과 근육에 부담을줄수있기때문에 주의해야하는데요 많이걷더라도 하루 8천보이상이 넘지않도록 조절하는것이 좋고 부족한운동량은 다른 맨몸운동이나 근력운동으로 채우는것이 좋습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반과 미골 틀어짐은 걸음걸이에 영향을 주어 무리한 걷기 시 통증과 피로가 증가할 수 있습니다. 틀어진 골반은 체중 분포를 불균형하게 만들어 무릎, 허리 등에도 부담을 줍니다.장시간 걷기는 증상을 악화시킬 수 있으니 적절한 휴식과 함께 교정 운동과 스트레칭 병행이 중요합니다. 전문가 상담 후 맞춤 재활 운동을 하는 것이 가장 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엑스레이 촬영 결과 골반과 미골이 틀어져 있는 상태이시고 장시간 걷기나 무리한 걷기가 허리나 골반 다리 전체에 통증을 발생시킬 수 있는 상태 입니다. 골반과 미골은 척추의 기초 하체 하중의 중심축으로 이 구조가 틀어지면 몸 전체의 균형이 무너지면서 요통 및 좌골신경통 디스크의 압박 및 비대칭 통증 그리고 한쪽만 더 아프거나 쉽게 지치고 체중 쏠림으로 걷는 자세의 문제를 발생시킬 수 있습니다.
걷기 시간을 조절해보시고 신발 같은 경우 쿠션이 좋은 신발을 신어주시면 좋을 것 같습니다. 또한 교정 운동 및 치료등을 통해 틀어진 골반을 맞춰보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 골반과 미골의 틀어짐이 있다면 근육의 불균형 및 근육의 과사용과 패턴 사용에 의한 문제로 근육의 약화 등 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
그런 상태에서 장시간 걷다보면 척추와 관절, 근육, 신경의 무리가 가면서 통증을 유발 할 수 있기에 적정 강도의 운동 또는 휴식을 취하시는게 좋습니다.
지금으로썬 충분한 연관 관계가 있기에 주의하시고 꾸준히 치료를 받고 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반이 틀어져있는 경우가 구조적으로 발견되는 경우 걷기운동을 하실 때 특정 근육이나 관절에 부담이 가해질 수 있습니다.
그러나, 장시간 걷기를 하셔도 충분히 수행 가능하신 운동강도라면 큰 문제가 없을 수 있고, 골반에 문데가 없어도 신체상태에 빋아들이기 힘든 정도의 걷기운동은 무리가 될 수 있습니다.
요점은, 구조적 문제가 아닌 운동 강도가 현재 신체상태에서 충분히 수행 가능한 것인지 입니다.
무리한 운동은 통증이나 불편감의 원인이나 증상을 심하게 하기 때문에 이에대한 조절이 필요할 수 있습니다.