생활
순박한호저300
잠을 잘 자면 뭐에 좋다고 할 수 있나요?
잠을 잘 자라고 친구한테 얘기하려고 하는데요.
잠을 잘 자면 뭐에 좋다고 해야할까요?
그냥 건강에 좋다고 하는거 말고 잘 말할 방법이 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
잠을 잘 안자면 치매에 걸릴 확률이 높아진다고 말하세요. 가장 큰 충격 요법입니다. 실제로 자는 동안 뇌에선 기억을 정리하고 필요없는 찌꺼기를 내보내고 독소를 정화한다고 합니다. 수면이 부족할 경우 이 과정이 잘 이루어지지 않아 인지장애, 기억력 손상, 치매까지 유발할수 있다고 하네요.
채택된 답변지금 청소년기에 해당되면 제일 먼저 키가 큽니다. 그리고 머리도 맑아지고 컨디션도 확실히 좋아지죠. 공부에 관심있으면 집중력도 좋아지고요. 잠을 충분히 자면 살도 빠진다는게 과학적으로 입증도 됐고요. 밤새 몸이 쉬면서 암 발생률도 뚝 떨어집니다. 밤10시에서 새벽 2시까지 호르몬이 나온다고 합니다. 노후에는 치매와도 관련 있고요. 잠은 우리 몸에 상당히 중요합니다. 친구분께 잘 설명해 보세요.
수면은 일상 생활에 매우 중요한 데 우선 잠 잘 때 나오는 수면 호르몬은 신진 대사 및 피로 회복에 많은 도움이 됩니다. 그래서 고혈압 및 심장 질환 예방에도 많은 도움이 됩니다. 또한 수면 중에는 신체가 스스로 손상된 세포를 복구 하고 몸에 안좋은 물질을 제거 하는 과정도 이루어 진다고 합니다.
일단 잠을 잘 자면 신체적인 리듬이 원활하게 회복됩니다.
연구에 따르면 오후 10~ 다음날 새벽 2시에는 뇌내에 회복하는 호르몬이 활발하게 나오기 때문에
컨디션 회복이 월등하게 좋다고 합니다.
그렇게 보내면 될 듯 하네요.
잠을 푹 자면 일단 다음날 피부부터가 다르잖아요. 얼굴색도 환해지고 화장도 잘 먹어서 주변에서 다들 좋은 일 있냐고 물어보더라고요. 그리고 기억력도 좋아져서 그런지 일할 때 실수도 덜하게 되고 확실히 감정 조절이 잘돼서 별거아닌 일에도 덜 예민해지는게 참 신기하더군요. 친구분한테는 잠이 보약이라는 말처럼 몸속 독소가 빠져나가는 시간이라고 말해주면 어떨까 싶네요. 사실 잠만 잘 자도 살이 덜 찐다는데 이런정도의 장점이면 충분히 설득될거 같아요.
잠을 충분히 자면 몸과 마음이 모두 편안해져. 예를 들어, 잠을 잘 자면 다음 날 집중력이 높아지고, 기분도 한결 좋아질 수 있어. 또, 면역력이 좋아져서 감기 같은 병에도 덜 걸리게 되고, 피부도 더 좋아질 수 있지.
단순히 “건강에 좋아”라고만 하기보다는 “잠을 잘 자면 하루가 훨씬 힘이 나고, 머리가 맑아져서 공부나 일할 때 실수도 줄일 수 있어”라고 말해보는 건 어때? 또는 “잠 부족하면 감기 잘 걸리고, 감정 기복도 심해질 수 있으니까 꼭 푹 자라”라고 조언해 주면 친구가 더 공감하지 않을까 싶어.