잠이 보약이라고 하던데, 잠을 많이 자면 좋을까요?

잠을 잘 자면 보약이라는 말이 있는데요. 잠을 많이 자면 건강에 많은 도움이 될까요? 잠을 오래자면 오히려 안좋다 라는 주장도 있더라고요. 사실이 궁금하네요.