사람 체질에 따라 다르기는 하지만 보통 10시에 자고 6시 정도 일어나는 것이 좋습니다. 성인 기준으로 잠은 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 잠은 늦게 잘수록 숙면에 방해가 되어 가급적 10시에 잠들어 8시간 숙면을 취하고 6시에 일어나면 아침에 여유를 주어 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요 밤 10~12시 사이에 자는 것이 좋다고 알고 있습니다. 이 시간대가 호르몬 분비(성장호르몬 및 멜라토닌)가 잘 이루어지는시간대라서 하더라구요. 또한, 6~7시 사이에 일어나는 것이 적절하다고 봅니다. 개인의 필요에 따라 차이가 날 수 있지만, 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간으로 되어 있습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 숙면을 취하기 위해서는 여러 가지 방법이 있을 것 같은데요 첫 번째는 수면 패턴을 항상 일정하게 맞춰 주는게 저는 가장 베스트 같고요 그리고 잠을 잘 잘 수 있는 좋은 환경을 만들어 주는게 좋을 것 같습니다 소음이 없어야 하고 낮에 잠을 자더라도 햇볕 같은 거는 무조건 차단이 돼야 된다고 봐요 그리고 베개도 중요한 거 같습니다