비타민 과복용이 효과가 있을까요??

주변에서 비타민은 꼭 챙겨 먹으라고 하면서 메가도스? 비타민 때려박는 느낌의 건강보조식품을 추천하더라구요. 사실 몸에서 일정량 이상은 흡수하지 못한다고 해서 의미가 없는게 아닌가 싶은데 실제 효과가 있을까요?