프로축구에서 전방 압박(게겐프레싱)

Question

프로축구에서 전방 압박(게겐프레싱) 전술을 구사할 때 미드필더진에게 요구되는 고강도 주행 거리 지표와 회복력

수준은 어느 정도인가요?

Answer 1

게겐프레싱은 공을 빼앗긴 직후 몇 초 안에 강하게 압박해 곧바로 되찾는 전술이라 미드필더 체력 소모가 정말 커요. 그래서 단순 총주행거리보다 고강도 주행 지표가 핵심인데, 보통 이런 팀 미드필더는 경기당 11에서 12km를 뛰면서 그중 시속 20km가 넘는 고강도 스프린트를 수십 번 반복해요. 무엇보다 짧게 전력질주한 뒤 곧바로 회복해 다시 뛰는 반복 스프린트 능력이 중요해서, 인터벌 훈련으로 그 회복력을 집중적으로 키웁니다.

Answer 2

게겐프레싱 전술을 구사하는 프로 축구 미드필더에게는 경기당 총 11km의 엄청난 활동량과 함께, 시속 19.8km 이상으로 달리는 고강도 주행 거리 1000m 이상, 시속 25km이상의 최대 스프린트 3550회라는 리그 최상위권의 신체 지표가 요구됩니다. 이러한 폭발적인 압박을 90분 내내 반복하기 위해 마라톤 선수 수준의 심폐 능력을 바탕으로 스프린트 후 단 15~20초 만에 숨을 고르고 에너지를 재충전하는 실시간 회복력과 주 2회 경기를 치러도 근육을 빠르게 정상화하는 뛰어난 생리학적 회복 능력이 필수적입니다