건강한 수면습관을 유지하는 것이 신체건강과 정신건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

Question

수면습관은 매우 중요한 사항중 하나입니다. 그렇다면 건강한 수면습관을 유지하는것이 신체건강 그리고 정신건강에 있어서 미치는 영향이 무엇인지 궁금하네요

Answer 1

충분한 수면=면역세포 활동을 촉진해 감염에 대한 저항력 높인다

-성장/대사/스트레스 조절에 도움 준다

-규칙적인 수면:혈압안정,심장보호에 기여한다

-인슐린 감수성을 유지해 당뇨병 예방에 도움준다

-사고력,창의성을 유지한다

-불안과 우울을 완화/ 스트레스에 대한 회복력을 높인다

Answer 2

제가 중딩때 한번 게임에 빠졌어가지고 새벽까지 게임하다가 잔적이 많았었어요!막 3시 4시에 자고 6시에 일어나서 학교 등교를 하곤 했는데여.학교 가면 진짜 너무 피곤하고 수업들어야하는데 제 의지와는 상관없이 진짜 한순간 잠들더라구여!결국 성적도 떨어지고 다크서클 심해지구 어떤 일에 집중조차 못하길래 심각성 느끼구 그때부터 적어도 5시간은 잘려구 노력했던거 같습니당..잠이 중요한게 면역력도 키워줘서 진짜 8시간은 아니더라도 5~6시간은 자줘야 하는것 같아용!