추위를 많이 타는데 덜 타는 방법 알려주세요!

추위를 많이 타는 편이고 손이나 발이 차갑고 잘 시려워요! 추위를 많이 타다가 목에 힘도 많이 들어가고 어깨에 담이 자주 걸려요 어떻게 하면 좋을까요?