한끼당 권장 칼로리는 어느정도인가요?
음식마다 칼로리는 확인하는데
정작
성인 1인의 한끼 권장 칼로리가 어느정도인지도 모르고 있더군요
보통 평균적으로 성인의
한끼 권장 칼로리
그리고 하루의 권장 칼로리 좀 알려주세요
안녕하세요. 투붕이입니다.
나이대별로 다르지만 가장 무난한 20대를 말해드리겠습니다.
보건복지부가 발표한 한국인 영양섭취기준에 따르면(2015) 20대 기준 성인 남성의 하루 권장섭취 칼로리는 2,600, 여성은 2,100칼로리라고 합니다.
한끼 권장칼로리는 저기서 3을 나눠야겠지요.
* 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 신기한북극곰168입니다.
한끼식사의권장칼로리는대충하루권장칼로리을
3등분해서계산하면됩니다.
성인남성의경우한끼식사는900kcal정도이고
성인여성의겨우는700kcal가적절한한끼식사의
권장칼로리입니다.
다만사람이하루에딱세끼만먹는일은드물죠.
식사와식사사이에먹는과일.후식.간식과야식등을
고려하면실질적으로한끼에500 ~ 600 kcal정도
음식을먹는것이바람직해보입니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 성인의 하루 음식 권장 칼로리는 남성의 경우 2700 칼로리 이고요 여성은 2000칼로리 이니까 한끼에 남성은 900칼로리 여성은 700칼로리 정도가 되겠네요 만약 두끼만 먹는다면 남성 1300정도 여성 1000칼로리가 되겠네요
