불면증이 생겼어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
원래 머리만 대면 바로잤는데
요즘 잠이안와요 눈감고 누워있다가
4시나 4시이후잠이드는데요
출근도 해야하는데 몇시간못자고
출근하려니 힘들어요 불면증 이기는 팁있을까요?
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
전날저녁에 조깅을 해보세요.
땀날때까지요
그리고집에와서 따뜻한물로샤워하면 꿀잠을 잘수있어요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 있는 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 불면증이 생겼을 때는 자기 전에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 근육을 풀어주는 것도 좋고 따뜻한 우유나 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.
잠자기전 간단한 스트레칭 후 미지근한 물로 샤워 후 주무시면 잠이 잘올듯 합니다. 아니면 책읽는거 집중 하셔도 잘와요!
안녕하세요. 작은숲제비25입니다. 저는 무조건 몸이 피곤하고 지치면 잠이 온다는 사람이라서 퇴근하고 운동을 빡세게 하고 샤워하면 바로 잠이 오더라구요, 한번 해보세요
갑자기 못자게 된 일이라든지 걱정이나
충격받을 일 같은거 전혀 없으신데
갑자기 불면증이 생긴거라면 힘드시겠지만
자보려고 노력해도 안되시면 전문의 상담하여
약을 복용하는것은 어떤가 싶네요
안녕하세요. 길쭉한큰고래249입니다. 운동하기, 따뜻한 물로 샤워하기. 그래도 잠이 안온다면 그냥 포기하고 노세요. 억지로 자려는게 더 피곤합니다