취미로 운동을 시작하시려는 마음가짐이 정말 멋지십니다!
부담 없이 시작할 수 있으면서도 성취감을 느낄 수 있는 운동 몇 가지를 추천해 드릴게요.
1. 진입 장벽이 낮은 운동
특별한 장비 없이 바로 시작할 수 있는 종목들입니다.
러닝(Running): 가장 클래식하지만 확실한 운동입니다. 처음부터 달리기보다는 '런데이' 같은 앱을 활용해 '1분 달리기, 2분 걷기' 식으로 체력을 늘려가는 재미가 쏠쏠합니다.
맨몸 운동(홈트): 유튜브에 '초보자 전신 운동'이나 '5분 스트레칭'을 검색해 보세요. 집이라는 편안한 공간에서 남의 눈치 보지 않고 체력을 기를 수 있습니다.
2. 재미와 몰입감이 높은 '액티브' 운동
운동이 지루하게 느껴진다면 게임처럼 즐길 수 있는 종목이 좋습니다.
배드민턴: 친구나 가족과 함께 가볍게 시작하기 가장 좋은 구기 종목입니다. 최근에는 실내 배드민턴 동호회나 레슨도 활성화되어 있어 날씨에 상관없이 즐기기 좋습니다.
클라이밍: 전신 근육을 사용하며 '루트'를 깨나가는 성취감이 엄청납니다. 마치 퍼즐을 푸는 듯한 재미가 있어 지루할 틈이 없습니다.
3. 몸과 마음을 정렬하는 '차분한' 운동
하루의 스트레스를 차분하게 정리하고 싶을 때 추천합니다.
수영: 관절에 무리가 가지 않으면서 전신을 골고루 발달시킬 수 있습니다. 물속에서 오로지 내 움직임에만 집중하는 시간이 생각보다 힐링이 됩니다.
저는 개인적으로 '가까운 곳에서 할 수 있는 운동'을 가장 먼저 추천해 드립니다. 운동의 가장 큰 적은 '가는 길'이거든요. 집 근처 산책로가 예쁘다면 러닝을, 근처에 구립 체육관이 있다면 배드민턴이나 수영을 먼저 알아보시는 건 어떨까요?