건강관리
어떤 영양소가 눈 건강에 중요한 역할을 하는지 알려주세요~
어떤 영양소가 눈 건강에 중요한 역할을 하는지 알려주세요~ 또한, 이러한 영양소를 함유한 식품이나 식단에 대해서도 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
베타카로틴은 시력 개선에 도움을 주는 비타민 A로 변환됩니다. 당근, 고구마, 시금치, 호박 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 어두운 환경에서 시력을 조절하는 데 중요합니다. 단백질, 우유, 시금치와 같은 식품에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민 C는 눈 내의 혈관을 강화하고 망막을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 망막을 산소로부터 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈 건강에 좋은 영양소는 베타카로틴이 있습니다.
베타카로틴이 많이 들어있는 당근 그리고 안토시아닌이 풍부하게 들어있는 블루베리 라즈베리 브로콜리 등도 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다