눈에 이로운 음식들에는 무엇이 있나요?

Question

요즘들어 눈이 침침해지고 뻐근한 느낌이 드는데요. 눈 건강을 위해서 눈에 좋은 영양소들이 들어있는 음식을 섭취하려고 하는데요. 어떤 음식이 눈에 이로운 성분을 가지고 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

눈건강에 도움을주는 영양소로는 루테인과 오메가3가 있으며

오메가3는 견과류와 해산물에 많이 들어있고

루테인은 시금치, 케일, 브로콜리에 많이 들어있습니다.