눈이 침침한데 먹으면 좋은 음식
요즘 들어 눈이 침침한데 이럴 때 눈 건강에 도움이
되는 음식으론 뭐가 잇을까요?
건강기능식품 보다는 먹는 음식으로 알려 주시면
감사할거 같습니다
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 오메가3 지방산은 눈의 망막을 보호하고, 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 케일에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 눈의 노화를 예방하고, 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어, 눈의 밤눈을 향상시키고, 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. HKS7358입니다.
눈 건강에 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 아래 음식들은 눈 건강을 촉진하는데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다:
당근: 당근은 베타카로틴이라는 비타민 A의 중요한 원천입니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 도움이 되는 레티날 형태로 변환됩니다. 당근을 포함한 오렌지색 채소들은 눈 건강에 매우 유용합니다.
시금치: 시금치는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이 두 가지 영양소는 망막에서 자유 라디칼을 줄여주고, 눈 건강을 보호하는 역할을 합니다.
브로콜리: 브로콜리는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 눈 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 눈 내부의 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
연어: 연어는 오메가-3 지방산인 DHA(Docosahexaenoic Acid)의 훌륭한 원천입니다. DHA는 망막의 세포 구조에 중요한 역할을 하며, 망막 건강과 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소들은 망막 건강을 지원하고 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강을 지키기 위해서는 위의 음식들을 포함한 다양한 신선한 과일, 채소, 견과류, 어류 등을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취와 정기적인 안구 휴식, 안경이나 콘택트렌즈 사용 시 지침을 지키는 것도 중요합니다.