아보카도 꾸준히 먹으면 살 많이 찌나요(비만과 연관성)?

Question

아보카도를 좋아하기도 하고

몸에 좋다고 해서 일부러 챙겨먹기도 하는데

어떤 사람이 아보카도가 살이 많이 찐다고 하더라구요..

하루에 반개~한개 정도 꾸준히 먹는 것이 비만에 영향을 줄까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뭐든지 과도하게 많이 먹으면 해로울 수 있습니다. 당연히 아보카도도 열량이 있기 때문에 많이 먹으면 살이 찝니다. 먹어도 살이 안찌려면 열량이 거의 없어야 합니다. 하루에 반개정도는 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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어떤 음식이라도 과다 섭취시 체중이 증가할 수 있습니다. 즉 음식에는 칼로리가 있기 때문입니다. 하지만 하루에 반개에서 한개 정도 먹는다고 해서 비만에 큰 영향은 주지 않으나 평상시 식사 습관 및 양에 따라 약간의 차이는 있을 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
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아보카도의 지방이 식물성이긴 하지만 혈관에 악영향이 적다는 것이고 일반적인 음식에 비해 칼로리가 높기 때문에 과량 섭취를 하게 되면 자연스럽게 살이 찌게 됩니다만 운동을 꾸준히 하시면 하루 1개는 큰 문제가 없을것으로 사료됩니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
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아보카도는 알려진 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 하지만 아보카도에는 좋은 지방과 함께 섬유질이 많기 때문에 쉽게 포만감을 줄 수 있고 오래 지속될 수 있습니다. 그렇기 때문에 오히려 적당량 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 반 개에서 한 개 정도의 아보카도를 꾸준히 섭취하는 것은 비만에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
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아보카도가 생각보다는 칼로리가 높습니다. 대략 100g정도에 160kcal정도 되지요. 매일 1개씩 드시게 되면 대략 320kcal가 섭취가 되는 것이지요. 대략 밥 한 그릇 정도 더 드시는 겁니다. 매일 아보카도를 드신다고 해도, 보통 샐러드로 식사 대용으로 드시는 경우가 많으니 칼로리 섭취가 그리 많지는 않을 거라 예상합니다. 식사도 다 드시고, 아보카도도 추가로 드신다면 비만의 가능성이 높아지니 주의하시기를 바랍니다.