아침 공복에 비타민 먹는게 좋은가요?
제목 그대로 입니다. 아침을 먹지 않은 상태에서 종합 비타민이나 유산균을 먹는게 더 효과가 좋은지 궁금합니다~
흡수가 더 잘될거 같아서 효과에 차이가 있지 않나요? 아니면 오히려 몸에 안좋은건지 문의드립니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡수에는 유의미한 차이는 없습니다. 하지만 공복에 종합비타민이나 유산균을 섭취한 후 메스꺼움과 구토 및 어지러움을 호소하시는 분들이 간혹 계십니다. 따라서 식후에 먹는 것이 좋습니다. 또한 과다한 약과 영양제는 공복 복용시 위에 무리를 줄 수 있으므로 되도록이면 식 후 드시는 것을 권장해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 그리고 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 경우 장내에 도달하기 위해 아침 식전 공복에 드시는 것을 권장드립니다. 종합비타민의 경우 식전 식후 크게 관계 없으나 고함량 제품의 경우 위장장애를 일으키기도 하므로 식후 복용을 권장하는 바입니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민이나 유산균은 공복이나 식후나 언제 드셔도 크게 상관은 없답니다. 효과가 차이가 나지 않는답니다. 또한 비타민이나 유산균을 챙겨서 드시는 것과 드시지 않는 것과의 차이도 별로 없지요. 비타민의 경우 야채, 과일을 충분히 섭취하신다면 굳이 영양제로 드실 필요는 없습니다. 그냥 편한 시간에 잘 챙겨드시면 충분합니다.
서민석 드림