갱년기에 좋은 음식과 운동은요?

Question

갱년기에 좋은 음식과 집에서 할수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

갱년기라 그런지 더웠다 추웠다

하네요~ 집에서 해 먹을수 있는 요리가 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 갱년기에 좋은 음식은 배, 가지, 대두, 구기자, 석류, 칡, 콩, 우유, 복분자, 양배추, 굴, 장어등이 있습니다.

집에서 할수 있는 운동은 러닝머신이나 ,자전거타기가 좋은데 기계가 없으시면 가볍게 아령들기도 좋습니다. 일상생활에서 신체활동을 늘리면 갱년기를 극복하는데 도움됩니다.