건강관리
하루 섭취해야 할 식이섬유의 권장량은 얼마나 되나요?
하루 섭취해야 할 식이섬유의 권장량은 얼마나 되나요? 만약 식이섬유가 부족할 경우 발생할 수 있는 건강 문제는 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 보통 성인의 경우 하루에 25g에서 30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 식습관, 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 개인의 식이섬유 요구량은 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 일반적으로 식이섬유 섭취량은 대략 30그램 정도가 적당합니다.
부족하게 되면 변비에 걸릴 확율이 높습니다.