어깨 넓어지는 운동 및 호흡법 알려주세요

Question

어좁이에서 어깨깡패로 거듭날려고합니다

집에서 할수 있는

어깨 넓어지는 운동 좀 알려주세요 또 운동에 맞는호흡법도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 귀중한여새53입니다.

푸쉬업

양팔을 어깨보다 조금 넓게하여 몸을 지탱합니다.

무릎을 곧게 펴고 발 뒷꿈치를 들어 체중을 지탱해야 합니다. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 하십시오.

가슴을 바닥으로 내리면서 팔꿈치를 천천히 내리십시오. 가슴이 바닥에서 5cm 정도 떨어지게 하십시오.

가슴 근육을 모아준다는 느낌으로 팔꿈치를 펴면서 상체를 올리십시오.

Answer 2

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 어깨를 펼수가 있는 철봉운동을 중점져으로 하고 헬스를 다녀서 전문가의 도움을 받는것이 좋아요