제가 당성분을 좋아하다 보니 당뇨병이 적성되어서 그런데 설탕이나 꿀과 같이 비슷한 당 성분을 내는 건강에 좋은 게 있을까요?
제가 어렸을 때부터 너무 단 음식을 먹고 당성분이 많이 들어간 음식을 좋아했습니다 그런데 최근에 당뇨병이 걱정되다 보니 당성분 섭취를 줄이고 싶은데 그래도 단 음식을 먹고 싶은 마음이 계속 있습니다.
달달하지만 당뇨병에 크게 문제가 없는 그런 성분이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후련한느시178입니다. 달콤한 맛을 내는 성분 중에는 '스테비아'라는 것이 있습니다. 이 스테비아는 자연에서 나오는 단맛 성분인데요, 설탕보다 훨씬 더 달달하지만 칼로리는 거의 없어요. 그래서 당뇨병에 대한 걱정 없이 달달한 맛을 즐길 수 있답니다.
그런데, 스테비아가 모든 단맛을 대체할 수는 없어요. 스테비아의 단맛은 설탕이나 인공 감미료와는 조금 다르기 때문이죠. 그래도 당뇨병을 예방하면서 달달한 맛을 즐기고 싶다면 스테비아를 한번 시도해 보시는 것도 좋은 방법일 것 같아요.
또한, 단맛을 느끼는 다른 방법으로는 과일을 먹는 방법도 있습니다. 과일에는 자연스러운 단맛이 있고, 건강에 좋은 성분들도 많이 들어있어요. 하지만 과일에도 당분이 있기 때문에 너무 많이 먹지는 않는 것이 좋습니다.
결국 중요한 건 '적당한 섭취'랍니다. 달달한 맛을 즐기면서도 건강을 생각한다면, 당분 섭취를 적절하게 조절하는 것이 중요해요.
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
자이리톨과 스테이비아가 있죠. 에리스리톨과 말티톨도 있습니다.
이러한 성분들은 설탕과 같은 단맛을 내지만, 혈당을 높이지 않기 때문에 당뇨병 환자도 섭취할 수 있습니다. 다만, 섭취량에 주의해야 합니다. 과도하게 섭취하면 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.