생활
우유는 나이들수록 더 마셔야 되나요?
우유는 성장기때도 필요하겠지만
성장기때보다 나이가 들수록 더 마셔야 되나요?
아무래도 뼈가 약해져가는데
우유는 점점 더 많이 마시는 것이 맞는 건가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
우유의 효능. 나이가 들수록 우유를 마셔야 하는 이유
◈ 우유에 들어있는 단백질 성분 중 분기 사슬 아미노산인 루이신, 이소루신, 발린은 근육을 생성하고 근손실을 방지한다. 실제 연구에서 우유를 마시면 운동 중 근육 손상이 줄고, 손상된 근육을 보다 빨리 재생시키며 근력을 강화시키고 근육통을 막는 것으로 밝혀졌다.
◈ 또한 채식을 주로 먹는 사람에게는 탈모의 걱정도 덜어준다. 머리카락을 구성하는 케라틴은 단백질로 만들어졌으며 따라서 모발과 두피의 건강을 위해서는 단백질 섭취가 필수다.
◈ 게다가 우유가 함유한 칼슘, 인, 칼륨, 그리고 비타민 K2의 조합은 뼈 건강에 환상적인 조합이라고 할 수 있다.
칼슘은 많은 사람들이 알고 있듯이 뼈와 이빨 건강에 필수적이다. 하지만 칼슘만으로 뼈의 건강을 유지할 수는 없다 칼슘의 흡수와 고정을 돕는 비타민D, K, 인, 마그네슘 등이 동반되어야 뼈와 이빨이 건강해질 수 있다.
이미 우유에 대한 많은 연구결과가 나와 있으며 여러 연구 결과들은 우유가 골다공증과 골절의 위험을 줄여준다고 말한다.