우유를 나이들어서도 먹으면 뼈 튼튼해 지게 하나요??

Question

어렸을때는 우유를 많이 먹었습니다. 키가 커야 한다면서 우유를 많이 먹었는데 나이가 들면서 우유를 잘 안먹게 됩니다. 나이들어서 우유를 잘 먹으면 뼈가 튼튼해 질까요?:?

Answer 1

우유의 섭취는 나이가 들어서도 중요합니다. 우유를 마시면 칼슘 보충으로 뼈건강에 도움이될 수 있습니다.

https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=35949

다만, 단순히 우유만 먹는다고 극적인 개선이 이루어질 수는 없고, 운동 등과 병행하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

우유보다는 나이가 있으시니 뼈에 좋은 영양제를 드시는 걸 추천드립니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민 이렇게 추천드립니다. 저도 먹고 있는데 이게 좋은 거 같더라구요.

Answer 3

안녕하세요.

성인도 우유 속 칼슘과 단백질이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 성장기만큼 뼈 밀도가 크게 늘지는 않고

이미 형성된 뼈를 유지하고 약해지는 것을 늦추는 역할이 큽니다. 따라서 성인도 우유 섭취와 함께 균형 잡힌 식사와

운동이 중요합니다.

Answer 4

우유가 뼈건강에 좋다고 나이들어서도 먹으면 뼈건강에

크게 영향을 미칠것 같지는 않을것 같습니다 성장기 아이들에게는 필요하겠지만요

차리리 칼슘 영양제가

훨씬 효과가 있을겁니다

Answer 5

안녕하세요 칼슘자체의 성분이 뼈를 보강및 튼튼하게 해주는거라서 칼슘을 보강해야 합니다

딱히 다른음식에서 공급을 못받는경우면 우유가 도움이 되긴하죠

Answer 6

우유는 어릴적에 많이 먹으면 뼈건강에 매우 좋다고 알려졌는데요

우유에는 뼈를 튼튼히 하는데 좋은 다량의 칼슘이 함유되어 있구요

또한 비타민 D도 함유되어 있는것으로 알고 있습니다 즉 우유는 뼈의 골밀도

에 매우 좋은 영향을 미치기 때문에 뼈가 튼튼해 진다고 알려져 있습니다

Answer 7

우유 만 마신다고 뼈가 눈에 띄게 튼튼해지지는 않으며 나이가 들어 마시면 도움 된다 정도입니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민D 가 들어 있어서 뼈를 유지하는데 도움이 되며 특히 나이 들수록 칼슘 흡수율은 줄어들기 때문에 우유 먹으면 어느정도 보충이 되어 안 먹는 것보다는 낫습니다. 하지만 청소년기나 성장기에 우유 마셔야 뼈가 튼튼해지지 이미 뼈가 형성된 성인이 되어 마시면 그렇게 효과 보지는 않습니다. 우유와 함께 칼슘, 비타민D 그리고 근력 운동을 함께 해야 뼈가 더 단단하게 유지됩니다.

Answer 8

네 나이가 들어서 우유를 마셔도 뼈 건강에는 도움이 됩니다. 다만 뼈가 새로 단단해진다기보다는 약해지는 속도를 늦춘다는 표현이 더 정확합니다. 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D(강화우유)가 들어 있어 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 특히 중장년 이후엔 골다공증 예방 측면에서의미가 있습니다.