우유 만 마신다고 뼈가 눈에 띄게 튼튼해지지는 않으며 나이가 들어 마시면 도움 된다 정도입니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민D 가 들어 있어서 뼈를 유지하는데 도움이 되며 특히 나이 들수록 칼슘 흡수율은 줄어들기 때문에 우유 먹으면 어느정도 보충이 되어 안 먹는 것보다는 낫습니다. 하지만 청소년기나 성장기에 우유 마셔야 뼈가 튼튼해지지 이미 뼈가 형성된 성인이 되어 마시면 그렇게 효과 보지는 않습니다. 우유와 함께 칼슘, 비타민D 그리고 근력 운동을 함께 해야 뼈가 더 단단하게 유지됩니다.
네 나이가 들어서 우유를 마셔도 뼈 건강에는 도움이 됩니다. 다만 뼈가 새로 단단해진다기보다는 약해지는 속도를 늦춘다는 표현이 더 정확합니다. 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D(강화우유)가 들어 있어 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 특히 중장년 이후엔 골다공증 예방 측면에서의미가 있습니다.