정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 한 자세로 오래 못 자고 뒤척이는 것은 우리 몸의 자연스러운 보호 기제입니다. 같은 자세로 오래 누워있으면 특정 부위에 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 피부와 근육에 지속적인 압박이 가해지게 되는데요. 이때 우리 뇌는 무의식적으로 이 불편함을 감지하고 자세를 바꾸도록 신호를 보내게 됩니다. 실제로 건강한 성인은 수면 중 평균 20-40회 정도 자세를 바꾼다고 알려져 있습니다. 다만 과도한 뒤척임은 불편할 수 있으니, 적절한 매트리스와 베개의 선택이 중요합니다. 체형에 맞는 적당한 경도의 매트리스를 사용하고, 목과 척추가 일직선이 되도록 베개 높이를 조절하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 취침 전 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주고, 편안한 잠옷을 착용하는 것도 좋은 방법입니다.