목의 근육아픈데 추는방법은요?
자고 일어났더니 목의 근육이 너무 아파 움직이질 못하고 있습니다 쉬운 해결방법이 있을까요?? 또 운동으로 해결할수있는 방법도 알고싶습니다~~ 전문가 도움이 필요합니다. 답변부탁드립니다 ㅎ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증으로 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목 근육이 뭉쳐서 통증이 유발된다면 가볍게 스트레칭을 해주시거나, 아픈 부위를 꾹꾹 눌러 주시는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 당장 운동을 하는 것은 통증이 악화될 수 있어서 좋지는 않습니다. 목 근육 통증에는 운동은 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 평소에 자세를 똑바로 하시고 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.
서민석 드림