호르몬의 불균형이 생기는 주요 원인이 뭔가요??
안녕하세요!!
호르몬 불균형이 일어나는 여러가지 이유가 있겠지만 가장 크고 주요한 이유가 무엇일까요??
가장 조심해야할 것은 무엇일까요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요.
호르몬 불균형은 몸속에서 호르몬의 양이 너무 많거나 적어져서 생기는 상태로, 다양한 원인이 있을 수 있지만 가장 주요한 원인은 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관, 그리고 특정 내분비 기관의 이상(예: 갑상선, 부신, 뇌하수체 등)입니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 만성적인 스트레스입니다. 스트레스가 지속되면 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 과다하게 분비되고, 이것이 전체적인 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 또한 수면 부족도 멜라토닌, 성장호르몬, 인슐린 등 여러 호르몬의 분비 리듬을 깨뜨려 불균형을 초래할 수 있습니다. 그 외에도 지속적인 인스턴트 음식 섭취, 과도한 다이어트, 비만, 운동 부족, 특정 약물 복용, 그리고 폐경기, 사춘기, 임신 같은 생리적 변화도 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 내분비 기관의 기능 이상은 좀 더 심각한 원인입니다. 예를 들어 갑상선 기능 저하증이나 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 호르몬 불균형을 일으키는 대표적인 질환입니다. 가장 조심해야 할 것은 일상 속에서 놓치기 쉬운 스트레스 관리와 수면, 균형 잡힌 식습관인데요, 작은 습관이 장기적으로 큰 영향을 미치기 때문에, 규칙적인 생활, 충분한 휴식, 건강한 식사와 운동은 호르몬 균형 유지에 있어 핵심적인 요소라고 할 수 있습니다.
사실 현대사회에서 가장 큰 원인이 되는 것은 스트레스와 불규칙한 생활 습관입니다.
스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 과다 분비를 초래하는데, 이는 다른 호르몬들의 균형을 깨뜨리는 도미노 현상을 일으킬 수 있습니다.
또한 충분치 못한 수면이나 불규칙한 식사, 운동 부족, 흡연 및 과도한 카페인과 알코올 섭취 등 건강하지 못한 생활 습관은 호르몬 분비 주기에 혼란을 일으키고, 호르몬 생성 및 작용에 필요한 영양소 공급에 문제를 일으켜 호르몬 시스템에 문제를 만들게 됩니다.
또한 비만 역시 여러 호르몬 수치에 변화를 주어 불균형의 주요 원인이 되기도 합니다.
그 외에 사춘기나 임신, 폐경과 같은 자연스러운 생애 주기의 변화가 원인이 되기도 하고 질환이나 약물이 원인이 되기도 합니다.
가장 조심해야 할 점은 무엇보다도 원인인 스트레스 관리입니다.
명상이나 요가, 취미 활동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 중요하고, 또한 규칙적이고 건강한 생활 습관을 확립하는 것이 필수적입니다.
호르몬 불균형의 주요 원인은 생활 습관, 스트레스, 특정 질환 등 다양합니다. 불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 갑상선 질환 등이 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.
성인병의 주원인인 호르몬이 불균일하게 불균형을 이루는 이유는 크게 다음과 같습니다.
비만입니다. 체지방이 많아지면 여성호르몬인 에스트로겐이 생성될 수 있는데 이 호르몬은 여성호르몬으로 주로 알려져 있으며 이에 따라 신체적 구조적 변화가 생길 수 있습니다.
스트레스 입니다. 스트레스와 관련된 호르몬의 분비를 방해합니다.
수면의 부족입니다. 바쁜현대인의 생활에서 가장 무관심인 것이 바로 이 수면 부족입니다. 나이가 젊다고 해서 충분한 수면을 취하지 않는다면 이 역시 원인이 될 수 있습니다.
약물입니다. 우리가 모르게 섭취하는 영양제를 포함한 약물들이 영향을 줄 수 있습니다.
식습관 역시 마찬가지입니다. 우리가 먹는 모든 것은 골고루 섭취하는 것이 당연한 것인데도 불구하고 과한 음주, 야식등의 식습관은 체내의 호르몬을 불균일하게 합니다.
호르몬 불균형은 결국 성인병으로 이어지며 여성에게는 생리불순, 난소종, 골다공증 , 우울증 과 연관이 있고 남자에게는 근육량,근력이 저하되거나 성기능이 떨어지는 등의 부작용이 있습니다.
우리는 이러한 호르몬의 균형적인 역할을 돕기 위해서 우선은 식습관을 유지해야 하는 것이 가장 중요합니다. 물론 스테레스가 만병의 근원이기도 하지만 , 우선은 스트레스도 풀어야겠지만 스트레스 푼다고 음식을 과하게 섭취하는 것 역시 매우 좋지 않습니다.
나이가 들고 생리적인 신체변화가 생기는 것도 영향이 있겠으나 , 우리가 평생 섭취하는 이 음식과 식습관이야 말로 호르몬을 일정하게 유지할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.