안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면을 잘 이루지 못하면 정신적으로 많이 힘들어질수있습니다.
그렇기에 정신과에서도 수면과 식사 운동의 중요성은 늘 강조하지요.
수면은 그 양보다 질이중요합니다.
수면을 취하면서 질이 떨어진다면 질 높은 수면을 할수있도록하면 좋습니다.
수면 환경(채광이나, 소음 등)을 체크해보시고
수면전에는 휴대전화나 영상등을 시청을 피하시며
수면에 도움이 되는 케모마일차나 따뜻한 우유를 드시면서 수면을 취하면 수면의 질을 높이는데 도움이될겁니다.