학문
엄청졸리다가도 핸드폰보면 잠이 갑자기 안오던데 왜그런건가요?
너무너무 졸리다가도 폰으로 영상딱 하나만보자하고 하나보고자려했는데 갑자기 잠이 안오더라고요 왜그런증상인가요? 블루라이트때문인가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김재훈 전문가입니다.
졸리다가도 핸드폰을 보면 잠이 안오는 이유는 블루라이트 때문일 가능성이 높습니다 이 빛은 멜라토닌 분비를 억제해서 뇌를 깨어 있게 만들게 됩니다 게다가 영상 콘텐츠는 자극적이라 뇌를 다시 활성화시키고 특히 재미있거나 긴장감 있는 내용이며 더 잠이 깨버이게 됩니다
안녕하세요. 아하의 전기전자 분야 전문가입니다.
스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트가 주요 원인일 수 있습니다. 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 이로 인해 졸음이 갑자기 사라지게 됩니다. 특히 밤에 블루라이트에 노출되면 잠에 드는 걸 방해할 수 있습니다. 블루라이트 필터를 사용하는 것도 방법이 될 수 있어요. 추가로 영상의 내용에 따라 정신적으로 각성될 수 있으니, 잠들기 전에는 자극적이지 않은 콘텐츠를 선택하는 것도 좋습니다.