버섯목 증후군의 혹은 제거가 안되나요?
원래 진짜 깨끗한 목이었는데 약 3년전에 갑자기 생겼어요. 코로나때 온라인 수업을 하면서 생겼는데, 어느날 갑자기 목 뒤에 혹이 생겼네요.
너무 보기 싫고, 혼자 해결해보려고 기구도 사고 했는데 크기가 줄어들지 않아요.
자세 교정이나 운동으로 없앨 수 있나요?
아니면 시술이 필요한가요?
시간이 걸리더라도 없앨 수 있다면
그 어떤 운동이라도 할 수 있어요
평생 가지고 갈 수는 없어요
도와주세요
제발
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
버섯목 증후군의경우 자세적인문제와 지방축적등으로인해서 생기는 경우가많은데요 수술을통해서 제거할수도있지만 결국에는 다시 재발하는 위험이큽니다
따라서 체중감량과함께 자세 교정이 무엇보다 중요한데요 환자의 상태에따라 달라질수있지만
처음에는 관절에 부담이 적은 실내자전거나 수영과같은 운동들을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
버섯목 증후군의 혹은 대부분 지방 이나 자세 불균형으로 생긴 근막 조직의 두꺼워짐이고 운동과 자세교정으로 개선 가능합니다.
단 만약 지방 혹이 크고 단단하게 고정되어 있다면 시술이 필요합니다. 전문의 진단 후 정확한 원인을 파악해 운동 치료를 병행하거나 시술 여부를 결정하는 것이 가장 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
교정 운동으로도 가능하고 추가로 더 빠르게 없애고 싶으시면 경험상 그쪽에 열치료를 같이 해주면 더 잘 없어집니다.
하지만 원인 자체가 자세일 경우가 크므로 교정 치료를 하면서 본인 또한 자세에 신경을 꾸준히 써야합니다
사진으로 찍어서 보여주시기 바랍니다.
버섯목이라는 표현은 피부에 무언가 생긴 상황을 이야기하는게 아니라 목이 앞으로 휘다보니 해당 부위가 튀어나와보이는 상황이겠습니다.
시술로 해결할 수 없고 자세교정만이 해결방법이겠습니다.
원인이 목을 앞으로 굽히는 나쁜 자세니까 자세교정이 답이지 어떤 운동을 해준다고 해결되지 않습니다.
물론 목을 앞으로 굽히지 않고 목을 신전시키는 자세를 자주 취해주는것을 운동이라고 표현한다면 이게 도움이 되는건 맞겠습니다.
두번째 세번째 그림을 보시고 자세를 교정해주시기 바랍니다.
무릎과 골반, 팔꿈치가 90도가 되도록 의자와 책상 높이를 맞춰주셔야합니다.
목만 편다고 자세가 교정되지 않습니다. 오히려 허리과 가슴이 굽혀진 상태로 목을 신전 (뒤로 꺽는 자세)시키면 거북목, 버섯목 자세가 됩니다.
허리부터 가슴, 목을 모두 펴줘야합니다. 이때, 턱을 위로 들어서 고개를 위로 든다고 생각해주시면 되겠습니다.
내가 쳐다보는 물체가 높이 있으면 좋은 경추전만 자세를 만들고 유지하기 쉬움으로 티비, 모니터, 휴대폰, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시는게 도움이 되겠습니다.
