바닦이 미끄러워서 넘어져 허리를 부딪혔는데 통증 예방법?
아까 청소하다가 물기를 제대로 안닦아서
거실에서 허리와 오른쪽 골반을 부딪히며 대자로 뻗엇는데요 지금은 안아픈데 내일 너무 아플것같아서요..ㅜㅜㅜ
미리 통증을 예방 하는법이 있을까요? 파스라도 미리 바르면 괜찮을까요
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
넘어져서 허리를 부딪힌 상황에 대해 문의주셨는데요, 많이 걱정되실 것 같습니다.
현재 통증이 심하지 않다면 큰 부상은 아닌 것 같지만, 통증 대처 방법에 대해 말씀 드리겠습니다.
1. 얼음 찜질: 초기 24-48시간 동안은 통증 부위에 얼음 팩을 20분 간격으로 여러 번 덧대면 부기를 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 약간의 휴식: 너무 긴 시간 움직이지 않게 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 완전히 움직이지 않는 것은 오히려 뻣뻣해질 수 있으니 적당한 움직임은 권장됩니다.
3. 통증 완화제: 미리 복용하실 필요는 없지만, 통증이 발생하면 약국에서 구할 수 있는 비스테로이드 소염진통제 등의 약을 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
4. 약간의 스트레칭과 운동: 가볍게 스트레칭하고 움직이는 것은 근육을 유연하게 하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
5. 파스 사용: 파스를 미리 붙이는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 상황에 따라 사용하시면 될 것 같습니다.
6. 병원 방문: 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 의료기관을 방문하여 진찰 및 검사를 받는 것이 좋습니다.
큰 문제 없이 넘어가시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
시간이 해결 방법입니다. 오늘보다 내일 더 아플 거에요. 일단 오늘은 소염 진통제를 먹고 냉찜질을 하고 주무시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 파스를 붙이는 것도 좋구요.
안녕하세요.
미리 진통제를 드시는 것이 가장 좋습니다. 그 외에도 냉찜질은 통증을 완화하고
염증과 부종을 줄일 수 있기 때문에 부딪힌 부위에 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
타박상도 아프겠지만 무리하게 움직인 근육이 내일 아플겁니다
오늘 스트레칭을 충분히 하세요
그러니까 놀랐을 근육을 충분히 스트레칭 해주세요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
휴식 및 냉찜질을 하시고 소염진통제/근육이완제를 복용하시기 바랍니다. 복대를 착용하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 증상이 심하다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 효과적입니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
결국 예방이라기 보다는 , 통증이 있다면, 휴식 및 온찜질이 최선일 듯 합니다
진통제를 미리 복용하는 방법도 있지만 , 그럴 경우, 통증이 덜 한 느낌에
과도한 움직임을 유발하여, 증상을 악화시키기도 합니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
부딪힌 부위에 얼음 팩을 물건에 감싸서 15-20분 동안 부착해 보세요. 얼음은 부어오름과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 날은 해당 부위에 무리한 활동을 피하고 휴식을 취해주세요. 자세한 휴식 기간은 통증의 정도와 상황에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
파스보다는 온찜질 및 소염진통제 등의 복용을 하시면서 통증관리를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
파스를 바르는 것, 약을 먹어주는 것을 통해서 최대한 통증을 예방해볼 수 있겠습니다만, 얼마나 효과적일지는 예측할 수 없습니다. 이미 다친 것이기 때문에 어느 정도 통증이 생기는 것은 불가피하겠습니다.
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