소화가 잘 되는 음식 추천부탁드립니다.

Question

위가 좋지않아요. 병원에가니 스트레스성 위염이라고 해요. 먹으면 아픈데 안먹을수 가 없잖아요.소화가 잘 되는 음식 좀 알려주세요~

이정은 영양사 · Accepted Answer

스트레스성 위염에 도움이 되며, 소화가 잘 되는 음식을 대표적으로 나열해 드리자면, 백미죽, 현미죽, 잡곡죽 등의 부드러운 밥류와 맑은 국물, 해물탕, 된장국, 해조류 국물 등의 국물류가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 달걀, 연어, 닭가슴살, 두부 등의 부드러운 단백질 음식, 바나나, 사과, 요거트, 호박죽, 고구마 등의 기타 소화가 잘 되는 음식이 있습니다. 또한, 기름진 음식, 매운 음식, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

윤여희 영양사 · Answer

스트레스성 위염로 고통스러우셨군요. 위염 증상을 줄이기 위해 소화가 잘 되는 음식을 몇 가지 추천드립니다신선한 채소와 과일은 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원합니다. 특히 녹색 잎 채소, 당근, 오이, 사과 등은 소화를 돕는 섬유소와 비타민을 풍부하게 포함하고 있습니다.보리, 쌀, 현미 등의 전곡류는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부합니다. 특히 껌, 귀리, 죽 등은 소화기능을 돕고, 위염 증상을 완화시킬 수 있습니다.단백질은 몸의 회복과 근육을 유지하는데 중요하지만, 지방이 적은 가급적 가벼운 단백질을 선택하십시오. 닭 가슴살, 토끼 고기, 흰 생선 등은 좋은 선택입니다.간단한 허브나 조미료로 가벼운 요리를 준비하십시오. 과다한 지방이나 튀김 음식은 피하고, 대신 즉석요리보다는 자신이 직접 조리한 음식을 먹으십시오.견과류나 올리브 오일 같은 건강한 지방들을 적당히 섭취하십시오. 이들은 소화를 돕고, 위염 증상을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다.

식습관·식이요법

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소화가 잘 되는 음식 추천부탁드립니다.