날개뼈 사이 근육에서 통증이 느껴집니다
날개뼈 사이를 아주 살짝이라도 누르면 쥐어짜는 듯한 통증이 느꼅니다. 평소에는 약간 뻐근한 정도인데 압력이 가해지면 강한 통증이 나타납니다. 피부 문제로 파스를 붙이지 못하는데 어떻게 하면 통증이 완화될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
정확한 상태가 어떤지 확인을 할 수 없지만, 측만증이 있으신 상태라면 근육의 불균형이 있을 것으로 생각됩니다. 체형에 맞는 스트레칭 및 운동 해주시면 좋을 것 같고 평소 올바른 자세 및 습관등을 잘 가져주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 배우셔서 같이 재활치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
통증이 너무심하다면 병원에방문하셔서 엑스레이나 다른 검사들을 받아보시고 본인에게 맞는 치료를처방받으시는게 중요합니다
집에서 할수있는방법은 일단 차가운냉찜질을 적용해주시고 충격이 생기거나 마찰이생기지않도록 조심해야합니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체형 사진이나, 엑스레이 사진이 있으면 좀 더 정확하게 말씀드릴 수 있을거같지만, 일반적인 치료
경험과 질문내용으로 보았을때는 안좋은 자세로 뭔가 일을 하시거나 공부를 할때 해당 부위가 통증
이 나올 수 있습니다. 일반적으로 굽은등이나 라운드숄더를 가진 분들이 해당 부위가 아플 수 있습
니다. 그래서 대략적인 혼자 할 수 있는 스트레칭 영상 첨부드리겠습니다. 일반적으로 등은 펴 있어야
전체적인 몸에 밸런스가 맞기 때문에 상체에 통증이 없어집니다. 하지만 현대인들은 등이 굽으면서
갖가지 근육들에 피로도가 높아지고 통증이 나타납니다. 아래 영상 따라해보시면 좋을거같습니다.
등 피는 운동>
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
날개뼈 사이 근육에서 느끼는 통증은 척추측만증과 일자목 목디스크같은 증상들과 관련이 있습니다
일단 스트레칭을 해보자면 날개뼈와 어깨 부위를 부드럽게 스트레칭 하는것이 좋습니다 예를 들어 양팔을 머리위로 올리고 측면으로 기울이는 동작이나 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작이 도움이 될 수 있습니다
상체 근육을 강화하는 운동을 통해 근육의 긴장을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 예를들어 요가나 필라테스같은 운동이 좋습니다
통증이 있는 부위에 따뜻한찜질을 해주면 혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다 물수건에 따뜻한 물을 적셔서 부착하거나 뜨거운 물병을 사용해보세요
앉거나 서있을때 바른자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터를 사용할때 모니터의 높이를 조절하고 허리를 바로펴야합니다
오랜시간 앉아있었다면 잠깐 일어나거나 걸어주면 도움이 됩니다
증상이 심해지면 신경압박때문에 그러니 병원에가셔서 검사를받고 치료를 하셔야합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
온열치료를 15~20분 정도 적용해주세요. 등 부위의 근육을 이완시킬 수 있게 가벼운 스트레칭도 같이 해주세요. 혹은 폼롤러나 테니스 공을 사용해 근육을 풀어주세요.
주요 근육은 전거근, 능형근, 승모근, 견갑거든 등의 영향으로 통증이 발생할 수 있으니, 이 근육들을 먼저 마사지 혹은 스트레칭을 해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 직접적으로 해당 부위를 문질러주고, 문제 있는 관절들을 정상화 시키는 치료르 받는걸 추천드리는 입장이긴 합니다.
다만 학생이다보니 많은 시간을 못내느 만큼, 마사지볼을 이용하여 아픈부위를, 아프지만 시원한 강도로 푸는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
스트레칭 및 운동
온찜질
자세교정
마사지
휴식
등이 있습니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 물리치료사나 전문의를 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
날개뼈 사이의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 특히 어깨와 등 부분의 스트레칭을 시도해보세요. 따뜻한 수건이나 온수 팩을 이용해 해당 부위를 감싸주면 혈액 순환이 개선되어 통증이 완화될 수 있습니다. 앉거나 서있을 때 자세를 점검해보시고 올바른 자세를 유지하면 통증이 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
날개뼈 주변의 통증을 완화하기 위해서 가벼운 스트레칭이나 도구를 사용한 마사지방법등을 추천드립니다. 영상자료를 참고하여 통증이 일어나지 않는 범위내에서 가볍게 시행하여 주시는 것이 좋겠고, 통증완화를 위해서 온찜질을 적용하시는 방법도 추천드립니다. 통증이 지속되어 불편감이 있는 상태라면, 병원에 방문하셔서 도수치료나 다른 보존적인 치료를 병행하시는 방법도 좋겠습니다.