클라이밍하고 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데
어제 클라이밍하고 일어났는데 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데 냉찜질,온찜질중에 뭐 해야될까요??????????????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
클라이밍을하고나서는 근육의과긴장이나 염증으로인해서 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 냉찜질이효과적일수있고 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같이 운동 후 근육에서 통증이 있을 땐 급성 통증으로 냉찜질을 해주는것이 좋습니다.
운동을 하면서 근육의 미세 손상이 생기고 염증 반응이 나타나면서 통증이 유발 될 수 있습니다.
냉찜질과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 며칠이내 증상이 지속되거나 통증이 반복된다면 병원을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
클라이밍을 할 때 어깨 주변 근육의 사용량이 많아 지연성 근육통이 발생할 수 있으며, 특별히 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 적용해주시거나 가벼운 마사지 또는 스트레칭을 하시는 것이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 어깨 손상을 의심해 볼 수 있으며 냉찜질을 해주시고 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 발생한 삼각근 통증은 근육 염증과 미세 손상 가능성이 높습니다. 통증 초기 24~48시간은 냉찜질로 염증과 부기 완화를 먼저 하는 것이 좋습니다.
그 이후 통증이 가라앉으면 온찜질로 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 것이 효과적입니다. 무리하게 어깨를 들지말고 통증 심하면 스트레칭과 휴식을 병행하세요!