생활
요새 살이 안빠집니다.그래서
그래서 제가너무 비만인것같애요 혹시 효과적으로 다이어트몸매는말고 금방 살빠지는 운동법이라던가 자기자신만알고있는 운동법 알려주심 감사
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다
따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고
아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트)
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
버피
이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다
안녕하세요. 신속한관박쥐230입니다.
오후 6시 이후에는 금식하시고요.
오전 공복에 유산소 운동하는게 가장 효과 좋게 봤습니다.
안녕하세요. 공정한꿩152입니다. 간헐적 단식 추천드립니다. 16:8을 하고있는데요 8시간먹고 16시간 금식하면 됩니다. 저는 오후12시부터 20시까지 식사하고 20시부터 다음날 12시까지 금식합니다. 한달에 10킬로는 빠집니다.
안녕하세요.
저녘을 간단하게 소식 하고
국은 절대안먹어야 합니다
산을 오를때 뛰고 내려올때
천천히 걸어오니 한달에 10kg 뺐었어요
