하루종일 서서 일하면 퇴근 후에 걷기 운동해도 되나요??
하루 종일 서서 일하고나서 적당한 속도로 걷기 운동 1,2시간 해도 괜찮나요?? 아니면 그냥 쉬어주는게 좋나요??
또한, 헬스장에 통돌이로 10분정도 다리 풀어주면 하루 동안의 다리 피로를 회복하는데 도움이 될까요??
누군가에겐 고강도가 또 다른 이에겐 스트레칭일 수도 있으니 제각각 몸상태에 따라 다르게 됩니다.
질문 작성자님이 하루종일 서있으신 후에도 걷기 운동을 할 수 있을 정도이시면 유산소 진행해주시면 되겠습니다.
헬스장 통돌이라는게 근육을 풀어주는 기계같은데 그와 더불어 맨몸 스트레칭이나 라텍스 밴드 혹은 폼룰러를 활용해주시면 회복하는데 도움이 될 수 있겠네요.
사람마다 건강상태가 달라 정답은 없다라고 보는데
종일 서서 일을하고 퇴근후 1-2시간을 걷는다면 다리에 많은 부하로 역효과가 날듯합니다
예로 저녁에 다리에서 쥐가날수도있음.추천운동으로 헬스장에 나가 다리을 풀어주고 상체 근력운동으로 건강을 챙기는것이 좋을것 같아요
퇴근후에 걷기 운동을 해주시는것도 좋긴하나 무리하지 않게 해주시고 하고나서 폼롤러로 다리를 풀어주는 등 스트레칭을 하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요
하루종일 서서 일하면 퇴근후에 걷기운동해도 되는지
그리고 마지막에 헬스장 통돌이로 다리풀어주는게
좋은지 궁금하시죠
하루종일 서서있으면 다리에 부종이 일어날수있으니
걷고 풀어주시는게 좋아요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
안녕하세요 거북이와 두루미입니다.
답변드리겠습니다.
하루종일 서서 일하시는 거라면 가만히 서있는 시간이 많으시다면 조금 걸어주시는것이 좋습니다.
가만히 있을때는 다리쪽으로 쏠려있는 피가 순환이 안되어서 부종이 되는데 걸어주면서 순환시켜주는게 좋습니다.
서서 일을 하고 나서 퇴근 후에 걷기 운동을 하는 경우 근육 양이 부족하여 무리가 많이 갈 수 있습니다. 이런 경우 쉬는 것도 좋지만 하체 근력 운동을 통해서 장기간으로 서 있을 수 있는 근력을 만들길 바랍니다.
