눈에좋은 음식이나 눈마사지 같은거 없을까요?
요새 스마트폰을 많이 이용하다보니 눈이 안좋아 진거 같아요 눈에좋은 음식이나 눈운동법 꼭 챙겨먹어야 하는것들좀 알려주시면 감사하겠습니다
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
눈은 하루 종일 활동을 하면서 지치고 스트레스를 받는 부위 중 하나이므로, 일상생활에서 눈 건강을 유지하고 관리하는 것이 중요합니다. 눈 건강에 도움이 되는 음식과 눈 마사지 등을 소개해드리겠습니다.
음식:
비타민 A를 많이 함유하는 녹색, 노란색 채소, 과일(당근, 시금치, 고구마, 노란색 과일 등)
오메가-3 지방산을 많이 함유하는 생선(연어, 참치, 청어 등)
적절한 양의 비타민 E, C, 아연, 동 등이 함유된 견과류, 콩류, 블루베리 등
눈 마사지:
눈꺼풀 마사지: 눈꺼풀에 약간의 압력을 가하면서 손가락으로 마사지를 해줍니다. 이때 시계방향과 반대 방향으로 10초씩 3회 반복합니다.
눈동자 마사지: 눈동자 부분에 엄지 손가락을 올리고 나머지 손가락으로 눈 주위를 가볍게 누르면서 마사지합니다. 이때 왼쪽, 오른쪽 눈 각각 10초씩 3회 반복합니다.
눈 마사지기 사용: 전문적인 눈 마사지기를 사용해 눈周辺 근육을 자극하면서 마사지를 합니다.
눈 운동:
20-20-20 운동: 20분마다 20초간 눈을 쉬고, 20피트 이상 떨어진 곳을 바라봅니다.
눈 굴리기: 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래 방향으로 눈을 굴리면서 눈을 움직입니다.
위와 같은 방법으로 눈 건강을 관리하면서 일상생활에서 눈 건강을 유지해보세요. 하지만 만약 눈 건강 상태가 나빠진다면, 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.