혈당 스파이크는 무엇이며, 이것이 발생하면 안좋은 것인가요? 그렇다면 어떻게 하면 이러한 문제를 해결하거나 문제가 발생하지 않도록 사전에 막을 수 있을까요?
혈당 스파이크는 무엇이며, 이것이 발생하면 안좋은 것인가요? 그렇다면 어떻게 하면 이러한 문제를 해결하거나 문제가 발생하지 않도록 사전에 막을 수 있을까요?
혈당스파이크는 정제탄수화물인 빵, 국수, 떡 등 소화가 잘되고 흡수가 잘되는 당 섭취 후 혈당이 급격하게 올랐다 내려가는 것을 혈당스파이크라고 말합니다. 이런 현상이 지속되게 되면 당뇨가 있는 사람은 더 당뇨가 심해지고 없는 사람은 인슐린 저항성이 커져서 당뇨로 발전할 수 있습니다. 이러한 문제가 발생하지 않도록 하려면 단순당보다는 복합탄수화물인 현미, 통곡물, 잡곡밥, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어야 혈당을 천천히 올려서 혈당스파이크도 막고 당뇨병을 예방할 수 있을 거 같습니다. 성인병은 식습관이 굉장히 중요한 거 같아요.
혈당 스파이크는 혈당이 화학반응을 하며 혈당의 상승을 이끄는 현상을 말합니다
보통 혈당이 상승하면 몸에 좋지 않아, 인슐린 등으로 혈당을 낮추는데, 당과 관련된 환자들은 이러한 인슐린 분배가 되지 않아 문제가 됩니다.
추후 인슐린분배 문제 등으로 혈당이 떨어지지 않으면 당뇨 증상을 진단 받거나 하는 문제나 합병증의 문제가 될 수 있습니다.
혈당 스파이크라고 하는 것은 혈당이 급격하게 상승하는 것으로 음식을 먹었을때 소화하는 과정에서 그러한 현상이 많이 발생합니다.
음식을 섭취하며 혈당의 상승을 억제하긴 힘들지만, 혈당의 스파이크를 확산시키는 음식을 되도록 피한다면
혈당스파이크를 줄일 수 있다고 생각합니다.
혈당스파이크는 갑자기 혈당수치가 급속히올라
는 현상이라고 알고있는데 공복에 갑자기 너무많은
단음식을 먹으면 급속한 혈당상승을 일으킬수
있다고 합니다