중년 뱃살빼기 운동 추천부탁드립니다.

Question

원래도 조금 아랫배가 있는 체형인데 나이가 들어서 그런지 배만 유독 더 나오네요

사람마다 개인차는 있겠지만 뱃살빼기에 최적인 운동법 어떤게 있을까요?

다이어트 도 해야하고 건강관리도 해야하고,,,

매일 루틴으로 할 수 있는 뱃살관리? 운동 알려주세요

오늘부터 실천하려고 합니다.

Answer 1

저도 중년 배 빼려 무척 노력했었습니다.

^^

제일 어려운게 뱃살입니다.

그래도 효과를 본게 있는데요.

우선 탄수화물을 줄이셔야합니다.

그리고 음주도 줄이셔야하구요.

마지막은 꾸준한 운동입니다.

그리고 운동방법은 서서 오른발 무릎 올리고 왼손 엘보 닿기, 반대로 왼발 무릎에 오른손 엘보 닿기 1일 100회, 그리고 업드렸다가 일어 나서 만세 부르기 100회.

매일 하시면 효과 봅니다.

이게 힘드실정도로 배가 많이 나오셨다면 우선 걷기를 추천드립니다.

3키로에서 5키로 정도 매일 걷기만으로도 배쌀 줄어듭니다. 단 탄수화물은 둘이셔야 합니다.

부디 성공하셔서 날씬한 몸매 유지하시기 바랍니다