우선 식단 변화를 고려해야 합니다.
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섭취하는 음식, 음료에서 얻을 수 있는 영양분을 모두 흡수한 뒤 결장에 찌꺼기가 남아 있으면 대변을 보게 됩니다. 식사 후엔 위∙결장 반사가 일어나고 음식이 위장에 부딪히면 배변이 일어나기 때문에 아침, 점심, 저녁 식사 후 대변을 보게 된다”고 설명했습니다. 공휴일을 맞아 하루 또는 주간 메뉴를 확 바꾼다면 대변을 더 자주 볼 수 있습니다.
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식단의 변화와 함께 섬유질 음식을 더 많이 섭취하면 배변에 변화가 생길 수 있습니다. 섬유질은 식물성 식품의 일부로 몸에서 소화 또는 흡수되기가 쉽지 않은 음식입니다. 섬유질이 많은 식품에는 통곡물, 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 콩, 콩류 등이 있으며 통곡물 등을 많이 섭취하면 대변을 보는 습관이 바뀔 수 있습니다.
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간혹 과민성 대장 증후군이나, 염증성 장질환등의 소화기 질환과 연관이 있을수 있으니 증상이 지속되어 일상생활에 불편감을 야기할 정도라면 내과 진료를 받아보시기 바랍니다.