새벽에 깨서 잠이 잘안오면 어떻게 하면 바람직할까요

Question

새벽에 깨서 잠이 잘안오면 어떻게 하면 바람직할까요. 다섯시간 숙면후 꼭 깨는데 한두시간 더 잤으면 하는데 쉽지는 않아요 생각이 많아서 인데요.

좋은 노하우나 습관 갖고 계신분 알려주세요.

핸드폰 보다가 다시 자는 경우도 있는대 동영상보다는 문자나 뉴스등은 그래도 피곤하지는 않아요 다들 어떻게 하시나요 ㅎ

Answer 1

일단 잠을 자야된다 라는 생각을 내려 놓으시면 좋을거 같아요

5시간 후에 깬다니 일단 5시간은 잔 건까요

어떻게 보면 그게 푹 잘 잔 시간일수도 있어요

Answer 2

저도 가끔 새벽에 일어나고 잠을 설칠때가 있는데요. 이런경우에 휴대폰을 하면 더욱 더 힘든것 같습니다. 저는 잠이 잘 안오면 책을 보려고 합니다. 아니면 그냥 눈을 감고 있거나요. 요즘 공부를 해보려 하고 있습니다.

Answer 3

휴대폰을 보는 것보다는 다른 방향(차분한 노래 듣기)으로 눈을 감고 계시는 것이 좋을 듯 해요. 가볍게 스트레칭을 하고 누워보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.